Les 10 commandements d'une alimentation sain

1. De grignoter n'importe qoui, tu 

éviteras.

Manger(des alliments riches

en calories) en dehors des repas 

c'est une mauvaise habitude, qui 

fait grossir.

2. Les portions, tu respecteras.

Inutile d'avoir les yeux plus gros que le
ventre! Sers-toi raisonnablement plutôt

que de faire déborder ton assiette.

3. De mâcher, tu n'oublieras pas.

Si tu engloutis ton repas, tu ab-

sorbes trop de nourriture avant

même que le cerveau ait compris

que tu as assez mangé!

4. De l'eau, tu boiras.

Pour fonctionner, ton corps

a besoin de beaucoup

d'eau. Ce liquide te sert

à hydrater les cellules et
à éliminer les déchets
produits par l'organisme.




5. De tout, tu mangeras.
Céréales, poissons, viandes rouges ou
blánches, sans oblier fruits et légu-
mes de saison, pâtes... Au fil de la
semaine, il est bon de varier des plats!







6. Le repas, tu respecteras.
Pour bien assimiler les aliments,
concentre-toi sur ce que tu dégustes.






7. Le petit déjeuner, tu ne zapperas pas.
Pour bien lancer la journée,
l´idéal est de conjuger
céréales, laitage et fruits.





8. Dans le sel, tu ne tomberas pas.
Avant de saler ton plat, goûte-le.
Trop de sel nuit à la santé



9. Dans le sucre, non plus.
Le sucre a une saveur sympa !
Mais il occasionne caries et
problèmes de poids.




10. Les étiquettes, tu regarderas.

Les emballages de
produits donnent
plein d´indications.




Étudie-les avec soin!